יחידת הריפוי הבסיסית, או בקיצור, מיינדפולנס
ישנו מהלך המאפיין תהליכי ריפוי רבים, מהלך שמתאפשר גם במהלך תרגול יוגה.
הוא יכול להיות מנטלי לגמרי, אך האפשרות לחוות אותו קודם כל בגוף - עוזרת מאוד ללמוד עליו, ולהיפתח לאפשרות של קיומו.
זוהי בדיוק התנועה הבסיסית שמתרחשת כשאנחנו במיינדפולנס...
זהו מהלך, תנועה פנימית, בה אנו עוברות מהמצב בו הדברים מנהלים אותנו למצב בו אנחנו מחזירות לעצמנו את הבחירה איך להתמקם מול הדברים. המהלך הזה יכול לקרות בשבריר רגע, שבריר שניה שמשנה את הכל. את חווית הקיום שלנו כולה. לכן אני קוראת לו גם "יחידת הריפוי הבסיסית" - ממנה תהליכי ריפוי רבים יכולים להתממש.
\
למה אני מתכוונת? הנה דוגמא
אנו יכולות ללכת יום שלם עם חוסר נוחות או אפילו כאב אך לא לגמרי להיות במודעות שהם נוכחים לנו כרגע במרחב.
וכך כדי להתמודד עם חוסר הנוחות/כאב, משהו אחר מתכווץ, ננעל, כדי שנמשיך בשגרת היום שלנו.
וכך אנחנו מתהלכות יום שלם, עם כיווצים והחזקות פנימיות, עם נשימה חלקית, לא באמת פנויות - מה שלבטח משפיע על מצב הרוח שלנו, על יכולת הבחירה, על התגובתיות...
אנחנו מנוהלות על ידי חוסר הנוחות/כאב האלה
התנועה הפנימית שביכולתה לשנות את המצב היא זו בה אנחנו עוצרות לרגע כדי לשים לב -
איפה אני עכשיו? נעים לי? ואם לא נעים, מה בדיוק לא נעים?
וקודם כל שוהות עם הדברים כמו שהם. זה המצב כרגע
זהו רגע הזהב - הרגע שבו הכאב/אי נוחות/מצוקה/פחד או כל רגש אחר, מפסיקים לנהל אותנו. הם מקבלים את ההכרה שהם מבקשים ואנחנו מפסיקות להימנע מלפגוש אותם.
זה המצב בו נפתחות לנו אפשרויות פעולה שונות להתמודדות טובה ומיטיבה עם התחושה הלא נעימה.
בתרגול היוגה/פילאטיס המתבצע כולו במצב של מיינדפולנס, כלומר של תשומת לב ערה - אנחנו יכולות לתרגל את העיקרון הזה בכל מנח ומנח, ובמעברים ביניהם - כשאנו ערות למה שאנחנו חשות בגוף - מזהות מקומות של חוסר נוחות וכאב, מביאות לשם את התודעה והנשימה, מכירות בקיומם ואז יכולות לבחור איך לפעול או לא לפעול.
חשוב לומר - אפשר לתרגל כביכול יוגה/פילאטיס בלי להיות בערנות ובתשומת לב, אך אז הסיכוי לפציעות ועוד לפני - הסיכוי שנצא מהתרגול מתוחות יותר ממה שהיינו, גדלים...
בעצם, אפשר לדמיין, שכבר ברגע הכניסה לסטודיו אנו עוברות דרך שער שבראשו כתוב "מיינדפולנס", זהו ההסכם הלא כתוב שלנו עם עצמנו גשאנחנו באות לתרגל.
כלומר - הנכונות לפגוש את מה שבאמת נוכח בתוכי כעת. אי שקט, עצבנות, פחד, כאב וגם את המקומות הנעימים, הנתמכים המשוחררים - כשאנו באות לתרגל אנחנו באות לפגוש.
ורק כשנפגוש נוכל להביא ריפוי למה שמבקש.
תגובות