גופאני - בית לתנועה בגבעתיים, דוד רמז 17.

טלפון : 054-3211301 כתובת מייל : ambodyou@gmail.com

  • Wix Facebook page

​© Copyright 2023 Pilates Studio. No animals were harmed in the making.

31.03.2020

משבר הקורונה נכנס לחיי כולנו ובאופן בלתי נמנע שינה אותם באחת.

את כל אחת.ד המשבר "תופס" בסיטואציה שונה, מכתיב התמודדויות אחרות.

הדימוי שעולה לי הוא שזה קצת כמו מן מפץ גדול (שאולי עדיין מתרחש) שעושה איזה ריסטרט למערכת ו"מעיף" אותנו לקצוות חדשים, שולח אותנו להתמקם מחדש.

ואולי כמו המפץ הגדול, מדובר בסופו של דבר בהתרחבות.

נדמה לי שכרגע, כיוון ש"המפץ" עוד בהתהוות ואנחנו עוד אולי בשיא התנועה שלו, אנו נדרשים בעיקר לאורך רוח ולנשימה, כדי ל...

28.11.2019

כבר יותר משבוע שאני מתכננת לנסות להתחיל את השיעור בעמידה. מתכננת ולא מצליחה.
בתחילת דרכי בהוראה הייתי כמעט תמיד מתחילה את השיעור בעמידה. זכרתי איך כמתרגלת אהבתי שהשיעור מתחיל דינמי, שישר נכנסים לעניינים - אז ביקשתי להעניק את אותה חוויה למתרגלים שלי גם כמורה.
בהדרגה,זה השתנה, והתחלות השיעורים הפכו מאוזנות...:) זוכרת שהיו מתרגלים אז שזה היה קשה להם ויש כאלה שאפילו הביעו את מורת רוחם. הבנתי אותם ובכ"ז התחלנו בשכיבה.
זמן על הרצפה,...

07.10.2019

שנה חדשה נפתחה, עשור נפתח בלוח השנה העברי. עשור התש"פ! שזה כמו שיתוף פעולה בשיכול אותיות, יוצא : "התשתף פעולה?". זו האסוציאציה שעלתה אצלי, והיא גם ממש התחברה לי לימינו, בהם נראה ששיתוף פעולה הוא צו השעה..

שיתוף פעולה קודם כל עם עצמי. לומר "כן" למה שעולה מתוכי, מהגוף, מהנפש, להתיר כיווצים, לבלות פחות זמן בלסדר, בלארגן את הפנים - להיות עם מה שיש, להיות מה שיש. 

ואז (בהמשך ישיר לנל ובאופן בלתי נמנע) שיתוף פעולה עם העולם. לומר...

ובנקודה מסוימת קורה הקסם. 
או שלא בנקודה הזו הוא קורה, אך ממנה ניתן לראות אותו, לחוש את מוצקות נוכחותו. 
אני כבר לא אותו האדם שהתחיל את התרגול, הפכתי למשהו אחר, מרחב חדש נפתח, הנשימה בתוכו השתנתה, הראייה התרככה והזדככה, הגוף שבתחילה סירב להינגע ע"י התנועה, ע"י התודעה, מבקש כעת עוד ועוד. 
לבבות נפתחים, מתרפקים על המרחב וזה על זה, אפשר לנוח.

בקצב המהיר של היום, הרבה פעמים אנחנו מוצאים את עצמנו שואפים להיות במקום אחר ושונה מאיפה שאנחנו. זה טבעי ומבורך כי ככה אנחנו מתפתחים, אבל האם תמיד שינוי המציאות החיצונית הוא זה שיעשה אותנו מאושרים יותר?

על פי הבודהיזם, האושר והחופש לא בהכרח נמצאים בשינוי המציאות, אלא בקבלה של הרגע הזה כפי שהוא, עם כל המשתמע מכך. אם כך, הדבר המועיל ביותר בכל התרחשות זה לפנות מקום לתשומת לב לתחושות, לחוויה, במקום לידע עליה. מיומנות זו מתפתחת עם...

כאשר התנועה עוקבת אחר הנשימה, הסיכוי שהיא תהיה מחוברת למקום שבו אנחנו עכשיו וקשובה לצרכי הגוף שלנו גדל. 
התנועה חשופה יותר ל-mind שלנו, למחשבותינו ולרגשותינו, אלה שאומרים לנו שאנחנו "צריכות/ים" או "אמורות/ים" להיות כך או אחרת, ואז הסיכוי שנעשה שימוש לא נכון בתנועה גדל, ואילו הנשימה קרובה יותר למהות, לכוח החיים שלנו.
בתרגול מתאפשרת ההקשבה לנשימה והצמדת התנועה אליה. אנו לומדות/ים להכיר איך מרגישה תנועה שהיא נכונה לנו לעומת תנועה...

דיאסטזיס רקטי פיזיולוגי- היפרדות פיזיולוגית של שרירי הבטן האורכיים (רקטוס אבדומיניס).

לינא-אלבה- רקמת החיבור הממוקמת בקדמת הבטן, לעיתים בזמן התמתחותה בהריון נראית כמו קו חום בקדמת הבטן.

כל שרירי הבטן העמוקים נאחזים בלינא-אלבה, כך שחובה להגן עליה מפני מתיחה או קרע, כדי שפעילות השרירים הנאחזים בה תמשיך להיות יעילה.

במצב רגיל, שרירי הבטן האורכיים הם המגינים עליה מלפנים ומונעים את מתיחתה.

דיאסטזיס רקטי פתולוגי, בקע- כשקיים גם קרע ברקמ...

בקיץ ובחגים הזדמן לי לבלות בכל פעם תקופה של כשבוע בסיני, ונראה שמשהו בשהות הזו עם בני אדם וטבע, באופן שכמעט לגמרי מנותק מזמן, ומהקשרים חברתיים ופוליטיים (כשכולם לבושים בלונגי, ועסוקים בפשוט להיות, ההיצמדות לזהות כזו או אחרת מיטשטש) – משהו בחוויה הזו, הבהיר לי משהו על כוחה של שותפות גורל, ועל האפשרות לריפוי הטמונה בהימצאות הנוכחת במרחב משותף.

כלומר, זו לא רק הימצאות באותו המרחב, אלא גם הנוכחות הערה בתוך המרחב הזה – העובדה ש...

תרגול משותף אחרון לשנת התשע"ו הבוקר. חיכיתי לו כבר מאתמול (זה כבר פחות שכיח שאני מחכה לשיעורים אחרי כמעט 9 שנות הוראה..). חיכיתי להיות אתכן יחד בגוף, ויחד להרגיש את כל המלאות הזו של השנה האחרונה, לבטא בתנועה, בדיבור ובנשימה את המסע שהגוף והנפש עברו בשנה האחרונה. לתקשר את ההתקרבות שייחלתי לה בתחילת השנה, וזכתה לממשות מבורכת ומשמחת. 
 

בקו התפר שבין תשע"ו ותשע"ז אני מברכת על האפשרות להתייחד לרגע עם הגוף, במרחב האישי והמשותף ולהוד...

Please reload

גופאני בימי קורונה

March 31, 2020

1/8
Please reload

פוסטים נבחרים ואירועים קרובים
פוסטים נבחרים ואירועים קרובים
פוסטים קודמים
Please reload