גופאני - יוגה ופילאטיס בגבעתיים, רמז 17. טלפון : 054-3211301 כתובת מייל : ambodyou@gmail.com

  • Wix Facebook page

​© Copyright 2023 Pilates Studio. No animals were harmed in the making.

07.10.2019

שנה חדשה נפתחה, עשור נפתח בלוח השנה העברי. עשור התש"פ! שזה כמו שיתוף פעולה בשיכול אותיות, יוצא : "התשתף פעולה?". זו האסוציאציה שעלתה אצלי, והיא גם ממש התחברה לי לימינו, בהם נראה ששיתוף פעולה הוא צו השעה..

שיתוף פעולה קודם כל עם עצמי. לומר "כן" למה שעולה מתוכי, מהגוף, מהנפש, להתיר כיווצים, לבלות פחות זמן בלסדר, בלארגן את הפנים - להיות עם מה שיש, להיות מה שיש. 

ואז (בהמשך ישיר לנל ובאופן בלתי נמנע) שיתוף פעולה עם העולם. לומר...

ובנקודה מסוימת קורה הקסם. 
או שלא בנקודה הזו הוא קורה, אך ממנה ניתן לראות אותו, לחוש את מוצקות נוכחותו. 
אני כבר לא אותו האדם שהתחיל את התרגול, הפכתי למשהו אחר, מרחב חדש נפתח, הנשימה בתוכו השתנתה, הראייה התרככה והזדככה, הגוף שבתחילה סירב להינגע ע"י התנועה, ע"י התודעה, מבקש כעת עוד ועוד. 
לבבות נפתחים, מתרפקים על המרחב וזה על זה, אפשר לנוח.

בקצב המהיר של היום, הרבה פעמים אנחנו מוצאים את עצמנו שואפים להיות במקום אחר ושונה מאיפה שאנחנו. זה טבעי ומבורך כי ככה אנחנו מתפתחים, אבל האם תמיד שינוי המציאות החיצונית הוא זה שיעשה אותנו מאושרים יותר?

על פי הבודהיזם, האושר והחופש לא בהכרח נמצאים בשינוי המציאות, אלא בקבלה של הרגע הזה כפי שהוא, עם כל המשתמע מכך. אם כך, הדבר המועיל ביותר בכל התרחשות זה לפנות מקום לתשומת לב לתחושות, לחוויה, במקום לידע עליה. מיומנות זו מתפתחת עם...

כאשר התנועה עוקבת אחר הנשימה, הסיכוי שהיא תהיה מחוברת למקום שבו אנחנו עכשיו וקשובה לצרכי הגוף שלנו גדל. 
התנועה חשופה יותר ל-mind שלנו, למחשבותינו ולרגשותינו, אלה שאומרים לנו שאנחנו "צריכות/ים" או "אמורות/ים" להיות כך או אחרת, ואז הסיכוי שנעשה שימוש לא נכון בתנועה גדל, ואילו הנשימה קרובה יותר למהות, לכוח החיים שלנו.
בתרגול מתאפשרת ההקשבה לנשימה והצמדת התנועה אליה. אנו לומדות/ים להכיר איך מרגישה תנועה שהיא נכונה לנו לעומת תנועה...

דיאסטזיס רקטי פיזיולוגי- היפרדות פיזיולוגית של שרירי הבטן האורכיים (רקטוס אבדומיניס).

לינא-אלבה- רקמת החיבור הממוקמת בקדמת הבטן, לעיתים בזמן התמתחותה בהריון נראית כמו קו חום בקדמת הבטן.

כל שרירי הבטן העמוקים נאחזים בלינא-אלבה, כך שחובה להגן עליה מפני מתיחה או קרע, כדי שפעילות השרירים הנאחזים בה תמשיך להיות יעילה.

במצב רגיל, שרירי הבטן האורכיים הם המגינים עליה מלפנים ומונעים את מתיחתה.

דיאסטזיס רקטי פתולוגי, בקע- כשקיים גם קרע ברקמ...

בקיץ ובחגים הזדמן לי לבלות בכל פעם תקופה של כשבוע בסיני, ונראה שמשהו בשהות הזו עם בני אדם וטבע, באופן שכמעט לגמרי מנותק מזמן, ומהקשרים חברתיים ופוליטיים (כשכולם לבושים בלונגי, ועסוקים בפשוט להיות, ההיצמדות לזהות כזו או אחרת מיטשטש) – משהו בחוויה הזו, הבהיר לי משהו על כוחה של שותפות גורל, ועל האפשרות לריפוי הטמונה בהימצאות הנוכחת במרחב משותף.

כלומר, זו לא רק הימצאות באותו המרחב, אלא גם הנוכחות הערה בתוך המרחב הזה – העובדה ש...

תרגול משותף אחרון לשנת התשע"ו הבוקר. חיכיתי לו כבר מאתמול (זה כבר פחות שכיח שאני מחכה לשיעורים אחרי כמעט 9 שנות הוראה..). חיכיתי להיות אתכן יחד בגוף, ויחד להרגיש את כל המלאות הזו של השנה האחרונה, לבטא בתנועה, בדיבור ובנשימה את המסע שהגוף והנפש עברו בשנה האחרונה. לתקשר את ההתקרבות שייחלתי לה בתחילת השנה, וזכתה לממשות מבורכת ומשמחת. 
 

בקו התפר שבין תשע"ו ותשע"ז אני מברכת על האפשרות להתייחד לרגע עם הגוף, במרחב האישי והמשותף ולהוד...

24.09.2015

 

"כִּי הַמִּצְוָה הַזֹּאת, אֲשֶׁר אָנֹכִי מְצַוְּךָ הַיּוֹם--לֹא-נִפְלֵאת הִוא מִמְּךָ,

וְלֹא רְחֹקָה הִוא

לֹא בַשָּׁמַיִם

וְלֹא-מֵעֵבֶר לַיָּם

כִּי-קָרוֹב אֵלֶיךָ הַדָּבָר מְאֹד..."

                                               דברים ל'

 

 

 

אני אוהבת את הפסוק הזה. פשוט ובהיר, מעניק תזכורת שכנראה תמיד תהיה רלוונטית לכך שזה ל...

התנהגות ותרגול בזמן הווסת

מאמר המבוסס על סדנה שנערכה בגופאני בפברואר 2015

 

אחת לחודש כל אישה בשנות פוריותה חווה 2-6 ימי ווסת (במצב תקין), כך שבכל רגע נתון כ-25% מהנשים בעולם נמצאות בווסת. נראה שקיים פער בין הדומיננטיות של הווסת בחיי החברה לבין היחס שהנושא הזה מקבל. הנטייה הרווחת היא להעלים את הנושא מהשיח הציבורי ואף לנסות לעשות כן במציאות הפיזית-קונקרטית של האישה, על ידי שימוש באמצעים שנועדו להעלים את הווסת באופן חלקי או מלא.

 של...

Please reload

התש"פ? ברכה ומנחה

October 7, 2019

1/8
Please reload

פוסטים נבחרים ואירועים קרובים
פוסטים נבחרים ואירועים קרובים
פוסטים קודמים
Please reload